健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の炭水化物の内訳

にぎり寿司　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （90%）
• 練りわさび （3.9%）
• 砂糖（上白糖） （3.4%）
• 濃口しょうゆ （0.98%）
• 焼きのり （0.86%）
• その他 （0.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	90	%
練りわさび	4g	1.6	g	3.9	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	3.4	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	0.98	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.86	%
穀物酢	7g	0.17	g	0.41	%
ヤリイカ	中0.2杯	0.12	g	0.29	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.08	g	0.19	%
キングサーモン	切り身0.1切れ	0	g	0	%
舌平目	中0.1尾	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%