健康管理は、食事の管理から。ツナの炊き込みご飯の炭水化物の内訳

ツナの炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.4%）
• 料理酒 （3.6%）
• 本みりん （2.3%）
• 濃口しょうゆ （0.45%）
• カツオ昆布だし （0.16%）
• その他 （0.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	93.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	2.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.45	%
カツオ昆布だし	30g	0.09	g	0.16	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.02	g	0.04	%
食塩	0.5g	0	g	0	%