健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの亜鉛の内訳

ハムサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ロースハム （50.7%）
• 食パン （37.3%）
• マヨネーズ （7.2%）
• 粒入りマスタード （2.9%）
• レタス （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中3枚	0.5	mg	50.7	%
食パン	6枚切0.7枚	0.36	mg	37.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	7.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.03	mg	2.9	%
レタス	10g	0.02	mg	2	%