健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばの食塩相当量の内訳

五目焼きそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （56.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （34%）
• 中華だし （5.7%）
• 豚肩 （2.8%）
• にんじん （1.1%）
• その他 （0.17%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	56.2	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.6	g	34	%
中華だし	0.5カップ	0.1	g	5.7	%
豚肩	50g	0.05	g	2.8	%
にんじん	20g	0.02	g	1.1	%
きくらげ	3g	0	g	0.17	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	0	g	0	%
ぶなしめじ	30g	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%