健康管理は、食事の管理から。おつまみハッシュのタンパク質の内訳

おつまみハッシュのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 餃子の皮 （23.6%）
• ゴーダチーズ （21.8%）
• 干しエビ （20.5%）
• しらす干し （17.1%）
• じゃがいも （10.8%）
• その他 （6.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

餃子の皮	市販品6枚	2.8	g	23.6	%
ゴーダチーズ	10g	2.6	g	21.8	%
干しエビ	1人前	2.4	g	20.5	%
しらす干し	大さじ1杯	2	g	17.1	%
じゃがいも	80g	1.3	g	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	2.7	%
こしょう	5振り	0.05	g	0.43	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%