健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンB6の内訳

八宝菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （29.4%）
• 白菜 （17.1%）
• 中華だし （12.7%）
• チンゲン菜 （10.1%）
• たけのこ （8.2%）
• その他 （22.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	150g	0.47	mg	29.4	%
白菜	300g	0.27	mg	17.1	%
中華だし	2カップ	0.2	mg	12.7	%
チンゲン菜	中2株	0.16	mg	10.1	%
たけのこ	100g	0.13	mg	8.2	%
芝エビ	80g	0.08	mg	5.1	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	0.08	mg	4.9	%
生しいたけ	中4個	0.07	mg	4.2	%
にんじん	50g	0.06	mg	3.5	%
紋甲イカ	60g	0.04	mg	2.3	%
うずら卵	中6個	0.03	mg	1.9	%
きくらげ	2人前	0.01	mg	0.63	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%