健康管理は、食事の管理から。おから餃子のビタミンEの内訳

おから餃子のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （38.7%）
• 卵 （22.5%）
• 豚ミンチ （12.6%）
• 餃子の皮 （10.5%）
• おから （9.4%）
• その他 （6.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	5g	0.37	mg	38.7	%
卵	M0.5個	0.22	mg	22.5	%
豚ミンチ	30g	0.12	mg	12.6	%
餃子の皮	市販品10枚	0.1	mg	10.5	%
おから	30g	0.09	mg	9.4	%
キャベツ	40g	0.04	mg	4.2	%
ごま油	小さじ1.3杯	0.02	mg	2.2	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%