健康管理は、食事の管理から。オムライスの食塩相当量の内訳
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オムライスの食塩相当量の内訳
オムライスの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
食塩
(47.4%)
■
ケチャップ (28.4%)
■
卵
(16.5%)
■
バター
(3%)
■
生クリーム(液状) (2.9%)
■
その他 (1.9%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
食塩
1g
0.99
g
47.4
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.59
g
28.4
%
■
卵
M2個
0.34
g
16.5
%
■
バター
大さじ0.25杯
0.06
g
3
%
■
生クリーム(液状)
15g
0.06
g
2.9
%
■
若鶏モモ
40g
0.04
g
1.9
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
g
0
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
g
0
%
■
こしょう
2振り
0
g
0
%
他の栄養素
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