健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.4%）
• 濃口しょうゆ （29.4%）
• 卵 （15.5%）
• カツオ昆布だし （4.4%）
• 三つ葉 （0.21%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	50.4	%
濃口しょうゆ	2g	114	mg	29.4	%
卵	M1個	60.2	mg	15.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4.4	%
三つ葉	10g	0.8	mg	0.21	%
生しいたけ	中0.8個	0.24	mg	0.06	%
料理酒	4g	0.04	mg	0.01	%