健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳

しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （52.7%）
• 鶏ミンチ （14.8%）
• 油揚げ （10.1%）
• 卵 （5.9%）
• 薄口しょうゆ （4.6%）
• その他 （11.92%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	52.7	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	14.8	%
油揚げ	10g	0.24	mg	10.1	%
卵	M0.25個	0.14	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.6	%
にんじん	50g	0.1	mg	4.2	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.8	%
ニラ	10g	0.03	mg	1.3	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.42	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%