健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのカリウムの内訳

ソース焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （39.8%）
• 豚バラ （38.5%）
• キャベツ （12.3%）
• ウスターソース （9.4%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	39.8	%
豚バラ	50g	125	mg	38.5	%
キャベツ	20g	40	mg	12.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	9.4	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%