健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫の食物繊維の内訳

にぎり寿司　3貫の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （49%）
• 焼きのり （26.3%）
• 米・もち米 （24.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	8g	0.54	g	49	%
焼きのり	0.8g	0.29	g	26.3	%
米・もち米	90g	0.27	g	24.7	%
卵焼き	25g	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	g	0	%
ズワイガニ	20g	0	g	0	%
カツオ	20g	0	g	0	%
車エビ	0g	0	g	0	%
ハマチ	60g	0	g	0	%
練りわさび	7g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	g	0	%
穀物酢	14g	0	g	0	%