健康管理は、食事の管理から。魚介スープのビタミンB12の内訳

魚介スープのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アサリ （56.3%）
• ホタテ貝 （36.7%）
• タラ（生） （5.6%）
• ブラックタイガー （1.4%）
• 固形コンソメ （0.01%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	20g	10.5	μg	56.3	%
ホタテ貝	中3個	6.8	μg	36.7	%
タラ（生）	切り身1切れ	1	μg	5.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	1.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.01	%
ワイン（白）	25g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%