健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （56.4%）
• 卵 （43.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	1人前	0.25	μg	56.4	%
卵	M0.25個	0.19	μg	43.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニラ	10g	0	μg	0	%
油揚げ	10g	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	μg	0	%