健康管理は、食事の管理から。すしの亜鉛の内訳

すしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （64.7%）
• 卵焼き （14.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.5%）
• 剣先イカ （5.6%）
• キングサーモン （4.9%）
• その他 （3.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	400g	2.4	mg	64.7	%
卵焼き	50g	0.55	mg	14.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.24	mg	6.5	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.21	mg	5.6	%
キングサーモン	45g	0.18	mg	4.9	%
びんちょうマグロ	20g	0.1	mg	2.7	%
りんご酢	30g	0.03	mg	0.81	%