健康管理は、食事の管理から。すしのカリウムの内訳

すしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （26.5%）
• キングサーモン （24.6%）
• 米・もち米 （16.7%）
• びんちょうマグロ （12.7%）
• 卵焼き （9.4%）
• その他 （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	26.5	%
キングサーモン	45g	171	mg	24.6	%
米・もち米	400g	116	mg	16.7	%
びんちょうマグロ	20g	88	mg	12.7	%
卵焼き	50g	65	mg	9.4	%
剣先イカ	寿司2貫分	52.8	mg	7.6	%
りんご酢	30g	17.7	mg	2.5	%