健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.5%）
• キングサーモン （8.2%）
• 卵焼き （6.9%）
• びんちょうマグロ （2.1%）
• その他 （1.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	400g	672	kcal	61.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	19.5	%
キングサーモン	45g	90	kcal	8.2	%
卵焼き	50g	75.5	kcal	6.9	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	2.1	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	1.2	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.71	%