健康管理は、食事の管理から。ニラレバのエネルギーの内訳

ニラレバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （23.4%）
• 植物油 （22.8%）
• 片栗粉 （21%）
• ニラ （15.8%）
• おろしニンニク （5.4%）
• その他 （11.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	23.4	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	22.8	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	21	%
ニラ	1束	24.8	kcal	15.8	%
おろしニンニク	5g	8.6	kcal	5.4	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	4.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	2	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%