健康管理は、食事の管理から。ニラレバの炭水化物の内訳

ニラレバの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （45.3%）
• ニラ （25.3%）
• おろしニンニク （10.3%）
• 砂糖（上白糖） （8.3%）
• 料理酒 （5.6%）
• その他 （5.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	45.3	%
ニラ	1束	4.6	g	25.3	%
おろしニンニク	5g	1.9	g	10.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	8.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.5	%
おろししょうが	5g	0.43	g	2.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.39	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%