健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのビタミンB6の内訳

トムヤムクンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （71.7%）
• たけのこ （13.6%）
• 豆みそ （7%）
• ショウガ （3.9%）
• 脱脂乳 （2.4%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	2カップ	0.12	mg	71.7	%
たけのこ	中0.1個	0.02	mg	13.6	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.01	mg	7	%
ショウガ	5g	0.01	mg	3.9	%
脱脂乳	10g	0	mg	2.4	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	1.5	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%