健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （28.7%）
• キングサーモン （26.7%）
• びんちょうマグロ （25.9%）
• 米・もち米 （11%）
• 卵焼き （4.8%）
• その他 （2.81%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	28.7	%
キングサーモン	45g	0.19	mg	26.7	%
びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	25.9	%
米・もち米	400g	0.08	mg	11	%
卵焼き	50g	0.04	mg	4.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	mg	2.4	%
りんご酢	30g	0	mg	0.41	%