健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マダコ （37.7%）
• ヤリイカ （22.9%）
• 甘エビ （20.2%）
• 鯛 （7.5%）
• 本マグロ （6.6%）
• その他 （5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マダコ	20g	56	mg	37.7	%
ヤリイカ	20g	34	mg	22.9	%
甘エビ	中2匹	30	mg	20.2	%
鯛	20g	11.2	mg	7.5	%
本マグロ	20g	9.8	mg	6.6	%
ハマチ	20g	7.4	mg	5	%