健康管理は、食事の管理から。いか飯のナトリウムの内訳

いか飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （58.5%）
• スルメイカ（生） （37.6%）
• カツオ昆布だし （3.9%）
• 本みりん （0.03%）
• 米・もち米 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	58.5	%
スルメイカ（生）	中1杯	660	mg	37.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	3.9	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.03	%
米・もち米	40g	0.4	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%