健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんのカリウムの内訳

ひやしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （28.5%）
• 小松菜 （23.8%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• ミニトマト （11%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.5%）
• その他 （12.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	28.5	%
小松菜	中1株	250	mg	23.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	13.6	%
ミニトマト	大2個	116	mg	11	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.6缶	110	mg	10.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	5.5	%
カツオだし	1カップ	52	mg	4.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	2.1	%