健康管理は、食事の管理から。やきうどんの亜鉛の内訳

やきうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （43.5%）
• ウインナーソーセージ （21.8%）
• うどん（ゆで） （14%）
• アスパラガス （7.8%）
• ピーマン （5.5%）
• その他 （7.48%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	43.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	21.8	%
うどん（ゆで）	180g	0.18	mg	14	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	7.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	5.5	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	5.5	%
さやいんげん	5g	0.02	mg	1.2	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.01	mg	0.78	%