健康管理は、食事の管理から。やきうどんの栄養バランスを見てみよう

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やきうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊さやいんげん 5g 1.2 kcal
    341.3 kcal
やきうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.3 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 44.6 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 488 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 11 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 50.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 87.5 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 33.4 mg
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.9 μg
 
42.9%
 内訳
＊葉酸 83.9 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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