健康管理は、食事の管理から。やきうどんの食物繊維の内訳

やきうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （41.2%）
• ピーマン （23%）
• ナス （22%）
• アスパラガス （10.3%）
• さやいんげん （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	180g	1.4	g	41.2	%
ピーマン	中1個	0.81	g	23	%
ナス	中0.5本	0.77	g	22	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	10.3	%
さやいんげん	5g	0.12	g	3.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%