健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの亜鉛の内訳

イカと玉ねぎのマリネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （86.5%）
• ドライパセリ （6.2%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 米酢 （1.2%）
• レモン（果汁） （0.58%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	1.5	mg	86.5	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	0.11	mg	6.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.5	%
米酢	10g	0.02	mg	1.2	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.01	mg	0.58	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	8.5g	0	mg	0	%