健康管理は、食事の管理から。ラーメンサラダのカリウムの内訳

ラーメンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （43.9%）
• トマト （39.5%）
• レタス （12.5%）
• 赤・黄ピーマン （3.9%）
• フレンチドレッシング （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	20g	70	mg	43.9	%
トマト	30g	63	mg	39.5	%
レタス	10g	20	mg	12.5	%
赤・黄ピーマン	3g	6.3	mg	3.9	%
フレンチドレッシング	3g	0.21	mg	0.13	%