健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスのエネルギーの内訳

ポークカレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （49.8%）
• カレールー （17.3%）
• 豚肩 （13.7%）
• かぼちゃ （5.8%）
• じゃがいも （4.8%）
• その他 （8.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	49.8	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	17.3	%
豚肩	30g	64.8	kcal	13.7	%
かぼちゃ	30g	27.3	kcal	5.8	%
じゃがいも	30g	22.8	kcal	4.8	%
ホールトマト（缶詰）	100g	20	kcal	4.2	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.4	%
にんじん	25g	9.3	kcal	2	%