健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （25.4%）
• ナツメグ （18.7%）
• トマトジュース （14.2%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• にんじん （12.4%）
• その他 （16.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	20g	15.2	kcal	25.4	%
ナツメグ	小さじ1杯	11.2	kcal	18.7	%
トマトジュース	50g	8.5	kcal	14.2	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	12.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	12.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	9.8	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	6.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.63	%