健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの炭水化物の内訳

にくじゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.6%）
• じゃがいも （28.2%）
• みりん風調味料 （9.8%）
• さやいんげん （7.6%）
• にんじん （5.3%）
• その他 （8.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	40.6	%
じゃがいも	中0.2個	4.8	g	28.2	%
みりん風調味料	3g	1.6	g	9.8	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	7.6	%
にんじん	10g	0.9	g	5.3	%
料理酒	3g	0.8	g	4.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.8	%
めんつゆ（ストレート）	3g	0.26	g	1.5	%
合挽ミンチ	25g	0.08	g	0.44	%