健康管理は、食事の管理から。豆腐とﾜｶﾒの味噌汁の炭水化物の内訳

豆腐とﾜｶﾒの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （38.1%）
• 焼麩 （18.2%）
• キャベツ （16.5%）
• 米みそ（白） （12.5%）
• 米みそ（赤） （12.1%）
• その他 （2.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	38.1	%
焼麩	中10個	2.9	g	18.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	16.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	12.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	12.1	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	2.6	%