健康管理は、食事の管理から。豆腐とﾜｶﾒの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とﾜｶﾒの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊焼麩 中10個 19 kcal
    233.6 kcal
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.6 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 999 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 687 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 181 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 83.6 μg
 
128.6%
 内訳
＊葉酸 87.4 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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