健康管理は、食事の管理から。豆腐とﾜｶﾒの味噌汁のビタミンAの内訳

豆腐とﾜｶﾒの味噌汁のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （76.5%）
• キャベツ （23.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	6.5	μgRE	76.5	%
キャベツ	葉1枚	2	μgRE	23.5	%
焼麩	中10個	0	μgRE	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μgRE	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%