健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンDの内訳

焼肉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.05	μg	100	%
牛タン	1人前	0	μg	0	%
和牛ヒレ	200g	0	μg	0	%
レバー（牛）	10g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.02片	0	μg	0	%
こしょう	0.05g	0	μg	0	%
食塩	0.05g	0	μg	0	%