健康管理は、食事の管理から。パスタの亜鉛の内訳

パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.8%）
• ボンレスハム （25.1%）
• プロセスチーズ （17.8%）
• トマトソース （7%）
• マッシュルーム （5.6%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	1.2	mg	41.8	%
ボンレスハム	中3枚	0.72	mg	25.1	%
プロセスチーズ	16g	0.51	mg	17.8	%
トマトソース	お玉1杯	0.2	mg	7	%
マッシュルーム	中4個	0.16	mg	5.6	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0.06	mg	2.1	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.45	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.11	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%