健康管理は、食事の管理から。グリーンカレーの亜鉛の内訳

グリーンカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玄米 （40.4%）
• ぶなしめじ （22.7%）
• 若鶏ムネ （12.1%）
• カレー粉 （8.8%）
• ココナッツミルク （7.6%）
• その他 （8.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玄米	100g	0.8	mg	40.4	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	22.7	%
若鶏ムネ	40g	0.24	mg	12.1	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	8.8	%
ココナッツミルク	1人前	0.15	mg	7.6	%
エリンギ	中0.5本	0.13	mg	6.5	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	1.8	%
ナンプラー	10g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%