健康管理は、食事の管理から。すき焼きもどきのエネルギーの内訳

すき焼きもどきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （42.2%）
• 和牛肩 （37.2%）
• 白菜 （9.1%）
• 長ネギ （3.6%）
• ぶなしめじ （3.5%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	42.2	%
和牛肩	20g	57.2	kcal	37.2	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	9.1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	3.6	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	3.5	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	2.9	%
春菊	10g	2.2	kcal	1.4	%