健康管理は、食事の管理から。すき焼きもどきの栄養バランスを見てみよう

山小屋さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>すき焼きもどきの詳細

すき焼きもどきの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊和牛肩 20g 57.2 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 30g 5.4 kcal
＊春菊 10g 2.2 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    153.7 kcal
すき焼きもどき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.7 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 84.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
17.6%
 内訳
＊カリウム 596 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 84.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.6 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 92.4 μg
 
142.1%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 20... 　Tokyo198
診察日…↓ 　みたお
晴 　komokomo
なんだかなぁ～ 　taka0723
8 　muusan
房総を暴走?? 　mommomo
5274日目－22... 　たいパパ
20251119 　rm-112
MyLife 19... 　Tokyo198
11/19 　つかっと
小鳥曜日♪ 　ましゃもも
11/19-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
初雪 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ