健康管理は、食事の管理から。すき焼きもどきのビタミンB6の内訳

すき焼きもどきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （33.2%）
• 和牛肩 （23.6%）
• 卵 （12.7%）
• ぶなしめじ （8.8%）
• エノキダケ （8.8%）
• その他 （12.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	33.2	%
和牛肩	20g	0.06	mg	23.6	%
卵	M1個	0.03	mg	12.7	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	8.8	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	8.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	8.1	%
春菊	10g	0.01	mg	4.8	%