健康管理は、食事の管理から。すき焼きもどきの食物繊維の内訳

すき焼きもどきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32.9%）
• ぶなしめじ （28.1%）
• エノキダケ （19.7%）
• 長ネギ （11.1%）
• 春菊 （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	32.9	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	28.1	%
エノキダケ	20g	0.78	g	19.7	%
長ネギ	20g	0.44	g	11.1	%
春菊	10g	0.32	g	8.1	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩	20g	0	g	0	%