健康管理は、食事の管理から。豚汁の炭水化物の内訳

豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （30.9%）
• 米みそ（甘） （20.1%）
• 白菜 （18.9%）
• にんじん （5.3%）
• 大根（根） （4.8%）
• その他 （19.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	30.9	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	20.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	18.9	%
にんじん	10g	0.9	g	5.3	%
大根（根）	20g	0.82	g	4.8	%
ごぼう	5g	0.77	g	4.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	4.3	%
長ネギ	10g	0.72	g	4.2	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	2.9	%
板こんにゃく	20g	0.46	g	2.7	%
絹ごし豆腐	10g	0.2	g	1.2	%
豚肩ロース	10g	0	g	0	%