健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 10g 68.8 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊板こんにゃく 20g 1 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊絹ごし豆腐 10g 5.6 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    150 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 234 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
14.9%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 80.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 77.7 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 62.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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