健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのビタミンB6の内訳

野菜サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （49.8%）
• レタス （28.7%）
• きゅうり （19.2%）
• カニかまぼこ （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	20g	0.03	mg	49.8	%
レタス	1人前	0.02	mg	28.7	%
きゅうり	20g	0.01	mg	19.2	%
カニかまぼこ	1本	0	mg	2.3	%