健康管理は、食事の管理から。たんめんのカリウムの内訳

たんめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （65.5%）
• グリーンボール （16.8%）
• 大豆もやし （12.5%）
• 豚肩ロース （5.1%）
• 味付けメンマ （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	65.5	%
グリーンボール	葉1枚	108	mg	16.8	%
大豆もやし	1人前	80	mg	12.5	%
豚肩ロース	30g	33	mg	5.1	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.09	%