健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパのナトリウムの内訳

石焼ピビンパのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51.5%）
• 梅干し （19.1%）
• 薄口しょうゆ （13.9%）
• 紋甲イカ （13.5%）
• ホタテ貝 （1.4%）
• その他 （0.59%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	51.5	%
梅干し	中1個	870	mg	19.1	%
薄口しょうゆ	10g	630	mg	13.9	%
紋甲イカ	中1杯	616	mg	13.5	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	1.4	%
牛ミンチ	1人前	24.5	mg	0.54	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.03	%
ゼンマイ	1人前	0.6	mg	0.01	%
大豆もやし	15g	0.45	mg	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%