健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ（豚挽肉／豆腐／人参）の亜鉛の内訳

ハンバーグ（豚挽肉／豆腐／人参）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （54.9%）
• 乾燥パン粉 （19.8%）
• 木綿豆腐 （16.5%）
• 卵 （5.1%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	60g	1.5	mg	54.9	%
乾燥パン粉	60g	0.54	mg	19.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	16.5	%
卵	M0.25個	0.14	mg	5.1	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	3.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%