健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンのカリウムの内訳

タンドリーチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （77%）
• ヨーグルト（無糖） （9.4%）
• カレー粉 （7.8%）
• ケチャップ （2.6%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• その他 （1.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	200g	840	mg	77	%
ヨーグルト（無糖）	60g	102	mg	9.4	%
カレー粉	5g	85	mg	7.8	%
ケチャップ	6g	28.2	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	2.1	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.81	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.18	%
食塩	1g	1	mg	0.09	%