健康管理は、食事の管理から。もやしの卵餡かけのカリウムの内訳

もやしの卵餡かけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （46.4%）
• 大豆もやし （44.3%）
• 米酢 （4%）
• 固形コンソメ （3.3%）
• 砂糖（三温糖） （1.1%）
• その他 （0.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	83.9	mg	46.4	%
大豆もやし	50g	80	mg	44.3	%
米酢	45g	7.2	mg	4	%
固形コンソメ	3g	6	mg	3.3	%
砂糖（三温糖）	15g	2	mg	1.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.94	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%